Работа в офисе: как не запустить здоровье

8 часов в офисе каждый день, один час в пробках, столько же дома перед телевизором – такой образ жизни, как сопутствующие ему утомление, головная боль и лишний вес, стали постоянной привычкой. Рассмотрим некоторые советы, как с ней можно бороться.

Исследователи вычислили, что современные люди проводят в сидячей позе намного больше времени в день, чем их далекие предки. Типичным примером сидячего образа жизни можно назвать офисных сотрудников – они принимают сидячую позу до 10 часов в день. Что из этого следует?

Болезни внутренних органов. Как сообщают британские ученые, малоподвижный образ жизни в несколько раз увеличивает риск диабета, болезни сердца и сосудов. Причина – в нарушении кровообращения, когда человек длительное время проводит в неверном положение (клонившись над компьютером).

Что же делать? Ваше рабочее место должно быть верно обустроено. Монитор находится на уровне глаз, спина ровная, стопы на полу.

Когда столько часов подряд проводишь в такой позе, мускулы не получают должной нагрузки. Мышцы нижней части тела фактически не работают. Когда вы встанете поднять упавшую ручку, вы остро это ощутите.

Вы должны много передвигаться. Вставать необходимо каждые два часа.

Обратите внимание на то, как вы сидите. Большая часть людей сутулится, что приводит к лишним нагрузкам.

Чтобы избежать этих последствий, во время ланча выполняйте несколько упражнений для осанки и разминку для суставов.

Специалисты рекомендуют хотя бы раз в неделю заниматься йогой, пилатесом – это поможет уравновесить нагрузку на главные группы мышц, которые страдают из-за малоподвижного образа жизни.

Оптимальным вариантом для вас может стать посещение http://feelgood.dp.ua/services/trenazhernyjj_zal. Здесь вы сможете в полной мере дать нагрузку свои мышцам. Здесь вы сможете подобрать те тренажеры, которые вам нравятся, и заниматься на них хотя бы по 45 минут 2-3 раза в неделю. Помните, что тренировка необходима не только для того, чтобы расслабиться после тяжелого дня в офисе. Она заставляет мышцы быть в тонусе и помогает избавится от лишнего веса.