Питание и пробежка по утрам

При любом виде физической нагрузки немалую роль играет грамотное питание. То есть бегунам необходимо правильно рассчитывать свой рацион, который будет включать не один прием пищи в течении целого дня.

Утром, когда только проснулись, нужно выпить воды. Однако на пробежку идти не нужно, так как тело еще не проснулось. В этом случае поможет утренняя зарядка. Однако нужно будет получить заряд энергии, чтобы не сильно устать. Согласно menlike, продуктивными в такой ситуации будут сухофрукты. Вы можете остановить свой выбор и на яблоке. Нет необходимости кушать зерновые или бобовые. Перекус утром не нужно пропускать. Потому что для получения позитивного результата после занятий он очень нужен. Человек не получает полезных элементов ночью и в результате при следующих нагрузках тратит незначительное количество энергии.

Есть что-либо в ходе пробежки не стоит. Утренний перекус нужно проводить за один час до начала пробежки. В ходе пробежки стоит пить несколько глотков воды каждые 15 минут. При правильном поддержании баланса у вас выработаются правильные обменные процессы, что гарантирует быстрое сжигание жиров.

Непосредственно после пробежки, вы всегда можете выпить стакан свежего сока. После вам нужно будет сделать перерыв на час и начать завтракать.

Небольшая тренировка вызовет истощение организма. То есть придется продумать такое питание для каждодневных завтраков, которое будет базироваться на белковой пище. Это и мясо, и рыба, а также яйца и молоко. Необходимо добавить в рацион и сложные углеводы. Сюда можно отнести тосты. Хлеб лучше выбирать из ржаной муки. Вся продукция такого изготовления поспособствует очищению организма.

Главное в течении трех часов после пробежки не кушать продукты, которые включают кофеин. Так как эта продукция не даст всасываться белку в мышцы.