Напряжение в мышцах после тренировок

Напряжение в мышцах после занятий– регулярное чувство, с которым имеют дело не только начинающие, но и профессионалы. Возникновение болей может слабить тягу к тренировкам. Таким образом, начать уделять внимание занятиям не всегда достаточно, как и найти профессионального тренера, подготовить план питания и выбрать физические нагрузки по фитнесу в Украине http://q-wel.com/fitnes. После каждого раза напряжение в мышцах так или иначе будет появляться, поэтому необходимо переживать эту боль. Как же облегчить ситуацию?

Напряжение в мышцах в ходе занятий может появиться только, если есть травма, к примеру, если мышечные волокна растянуты из-за недостатка готовности к возникающей нагрузке. Такого рода дискомфорт не нужен спортсменам, он может вызвать разрушение мышц, уменьшить их выдержку и снизить возможности в плане возрастания объемов.

Напряжение в мышцах возникает в первое время после начала занятий и зависит от скопления в мышцах молочной кислоты. В ходе работы мышц применяется огромный объем энергии, который получается из гликогена, а после из жиров. Процедура обработки углеводов и жиров проходит при циркуляции кислорода. Когда кислорода недостаточно, в работу включаются иные механизмы. В итоге в мышцах собирается недоокисленные продукты обмена, включая молочную кислоту.

Откуда возникает недостаток кислорода? Активные тренировки проходят при трате значительного объема кислорода, который необходим всем вашим тканям, особенно сердцу, мозгу, а далее и мышцам скелета. Усиление кровотока, кровообращения в мышцах проходит при увеличении проницаемости кровеносных сосудов, мышечная ткань отекает, кровеносные сосуды сжимаются и сокращается приток кислорода. В результате в мышцах начинает скапливаться молочная кислота.

Дискомфорт в мышцах, который возникает через 24-48 часов после физической нагрузки, не имеет отношения к задерживанию молочной кислоты: так как к тому периоду кровоток в тканях стабилизируется и кислота оставляет их. Не сразу проявляющиеся боли – итог растяжек и воспаления мышц, которые способствуют росту мускулатуры.

Такого рода боли появляются тогда, когда мышцы подвергаются нервному напряжению, то есть на них оказывается давление, более того, к которому они привыкли. Возникновение боли – признак того, что мышцы были применены для осуществления работы, что они привыкают к ней и становятся больше, выносливее, что благотворно скажется на следующей тренировке.