Рациональное питание

Правильное питание, помогающее скинуть лишний вес и не набирать его снова, это не диета. Так именно это понятие у всех ассоциируется с табу и сдерживанием, и фактически всегда с отсутствием результата. В действительности питание, при котором человек употребляет все нужные для жизнедеятельности вещества в оптимальном объеме – рациональное отношение к себе и жизни.

Таким образом, мы говорим не о диете, а о правильном отношении к питанию. Перекусы на ходу и фастфуд не имеют отношения к данному вопросу.

Врачи Днепропетровска, чтобы не хворать, советуют нам употреблять необходимые макро- и микроэлементы в оптимальном объеме. Рассмотрим, как много в вашем меню продуктов с достаточным содержанием кальция. Большая часть кальция находится в молочной продукции, бобах, орехах и капусте. Вегетарианцы могут найти макроэлемент в соевом молоке и продукции из сои. Кальций – самый необходимый элемент для организма. За счет него сворачивается кровь, он входит в состав костей, а также проводит нервные сигналы.

Второй необходимый элемент для организма – калий. Он нужен для эффективного водно-солевого обмена, правильной работы сердечно-сосудистой системы. Калий находится в овощах. Калиевые соли содержатся в зеленой фасоли, абрикосах и картофеле.

Железо является составной частью гемоглобина и некоторых достаточно важных ферментов. Без железа не обходится внутриклеточное дыхание. В продуктах в нужном количестве оно находится в мясе и куриных яйцах.

Магний способствует расширению сосудов, облегчает спазмы. Основные источники магния – сыр, миндаль и чернослив.

Чтобы быть здоровым, постарайтесь позаботится о своем правильном питании. Пища, приготовленная на пару, запеченная или отваренная поможет вам держать себя в тонусе. Но если трудности все-таки возникли, то уролог в Днепропетровске проконсультирует и окажет вам профессиональную помощь.

Помните, что все элементы поступят в организм, только если питание будет разнообразным. На вашем столе всегда должно быть до 60 видов растений. Не стоит отказываться от индейки и жирной рыбы. Так как некоторые жиры в нужном объеме находятся именно в рыбе. Не забывайте использовать в своем рационе растительное масло. Салаты нужно готовить с небольшим количеством масла, солить много не рекомендуется. Заменить соль вы можете зеленью или приправами.

Вы должны исключить из своего меню алкогольные напитки и кофе, мороженное, хотя бы попытайтесь снизить их употребление до минимума.