Повышения давления в домашних условиях

Многие сегодня страдают от такого недуга как низкое артериальное давление. Если человек чувствует себя хорошо, то не стоит и переживать. Иногда пониженное давление становится причиной плохого самочувствия – слабости, упадка сил. Что делать в такой ситуации, если находитесь дома?

Согласно отзывам о клиниках Москвы в нормальных условиях оптимальное давление человека должно составлять 100/60 для детей, 120/80 для взрослых, 140/90 – для людей в возрасте.

Низкое давление, как правило, характеризуется головокружением, упадком сил и сонливостью. Проявляется также в том, что не хватает сил заниматься чем-либо.

Чаще всего пониженное давление появляется ввиду:

 -уменьшения тонуса сосудов

-смены погодных условий

-стрессовых ситуаций

-умственных перегрузок

-отсутствия витаминов

-гормонального сбоя

-приема определенных медикаментов.

Как же улучшить самочувствие?

-Перво-наперво необходимо изменить режим дня. Отводите для сна 9-11 часов и грамотно чередуйте жизненные ритмы. Это позволит оптимизировать давление.

-День старайтесь начать с утренней зарядки. Она позволит разогреть организм, увеличит тонус. Физические комплексы обеспечивают организм нужным объемом кислорода и позволяют повысить эффективность работы. Для людей с низким давлением достаточно полезно прибегать к аэробным комплексам – бегу, ходьбе, аэробике. А также упражнениям, которые повышают тонус.

-Не забывайте про душ после упражнений. Это лучшее решение, если вас можно отнести к гипотоникам. Нужно отводить контрастному душу до 10 минут. Завершайте прием душа холодной водой. Прием душа поспособствует увеличению тонуса сосудов, что оптимизирует давление.

-Людям с пониженным давлением не стоит пропускать завтрак. Не хотите есть много – ограничьтесь овсянкой с фруктами, все запейте чаем.

-Правильно распределяйте свой рацион – это важный момент, от которого будет зависеть ваше здоровье. Поэтому стоит придерживаться правил сбалансированного питания. Полезно потреблять сыр и творог, печень, морковь и черную смородину. Старайтесь потреблять меньше соли, однако не забывайте про специи.

-Потребляйте фитокомлексы. Они успешно справляются с повышением давления, имеют общеукрепляющие свойства и выступают своего рода натуральными «энергетиками». Это прежде всего женьшень, лимонник и эхинацея.